כאשר חושבים על קפאין, הדימוי הראשון שבדרך כלל קופץ לנו לראש, כמעט מיידית, הוא כוס קפה.

אבל מסתבר שכמה מהמאכלים ומהמשקאות האהובים עלינו, מכילים כמעט את אותה כמות קפאין הקיימת בקפה (95 מיליגרם, אם נדייק). למעשה, בחלק מהם יש כמות קפאין שאפילו תדהים אתכם.

לשם השוואה – בקפסולות תואמות נספרסו של רוסו יש 5.5 גרם קפה, המכיל בין 55 ל-65 מיליגרם קפאין; נמוך יותר בהשוואה לכוס קפה ממוצעת ממקור אחר.

אז רק כדי שתהיו מודעים, אספנו 6 מאכלים ומשקאות נוספים המהווים מקור לקפאין.

1. חטיפי אנרגיה
חלקנו צורך את חטיפי האנרגיה והחלבון הללו על בסיס קבוע, אך רובנו לא מודע לכך שיש בהם קפאין בכמות הדומה לקפה. כמובן שהכול תלוי במותג ובטעם, אבל כל חטיף אנרגיה יכול להכיל עד 75 מיליגרם קפאין (או לא להכיל קפאין כלל). חטיפי אנרגיה בטעם מוקה או קפה הם אלו שבדרך כלל מכילים את כמות הקפאין הגדולה יותר.

2. משקאות אנרגיה
רדבול, בלו ושאר מותגים ידועים יותר ופחות – כולם כאחד מכילים קפאין ברמות משתנות, בהתאם למותג. חלק מהם מכילים קפאין בכמות זהה לכוס קפה, וחלקם אף חורגים מכך. משקה אנרגיה של כ-500 מיליליטר מכיל בין 50 ל-357 מיליגרם קפאין.

3. שוקולד
אחד הממתקים האהובים ביותר בעולם מכיל כמות נכבדת של קפאין. למעשה, ככל שהשוקולד כהה יותר כך גדלה כמות הקפאין שבו – זאת משום שכמות פולי הקקאו שהוא מכיל גבוהה גם היא. למרות ששוקולד לא משתווה לקפה מבחינת כמות הקפאין, עדיין יש בו כמות מכובדת של החומר – קוביית שוקולד מריר עשויה להכיל 14 מיליגרם קפאין בממוצע. אבל בינינו, בלי שאף אחד שומע – מי אוכל רק קובייה אחת?

4. תה שחור
אין ספק שתה שחור הוא אחד המשקאות הטובים לבריאותנו, אבל כדאי וראוי לזכור שכוס אחת של המשקה הטעים מכילה בין 25 ל-48 מיליגרם קפאין. מספיק אם תשתו 2 כוסות של תה שחור, וכבר עקפתם את כמות הקפאין הנמצאת בכוס קפה אחת.

5. משקאות סודה ממותקים
לעומת צרכני הקפה, יש גם צרכני משקאות ממותקים שבתורם מכילים גם הם כמות מסוימת של קפאין. חלק מאוהבי המשקאות הממותקים יכולים לצרוך 4 עד 5 פחיות של הנוזל המתקתק מדי יום. אם ניקח בחשבון שכל פחית מכילה בין 22 ל-115 מיליגרם קפאין, כבר קיבלנו את הכמות הנמצאת בכוס קפה אחת מבלי להתאמץ יותר מדי. בינינו, כבר עדיף לקנות מכונת נספרסו וליהנות מקפה רגיל.

6. גלידה בטעם קפה
אולי בישראל היא פחות נפוצה, אבל אוהבי גלידה בטעם קפה מכניסים לגופם עוד מנה של קפאין במהלך היום. 110 גרם של גלידת קפה מכילים כ-29 מיליגרם קפאין; ואם הגלידה מגיעה במכלים יותר גדולים – כמו למשל האגן דאז או בן אנד ג’ריז – כבר הגענו ליותר מ-100 מיליגרם קפאין ועקפנו את כוס הקפה הממוצעת ביום.